منتديات إيجي هيتس
اهلا و مرحبا بك زائرنا الكريم من فضلك قم بــ الدخول او التسجيل يسعدنا انضمامك لنا



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

http://img63.imageshack.us/img63/8236/mailjj110.png

بريدك :

_______________________________________

بعد ان تقوم بادخال بريدك ستصلك رسالة باسم Activate your Email Subscription اضغط علي الرابط الموجود بداخلها لتفعيل حسابك.


شاطر | 
 

 علاج الضغوط النفسية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mo7amed
Admin
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 26/11/2008
عدد الرسائل : 2000
العمر : 28
الدولة : مصر
العلم :
المزاج :
الاوسمه :
نقاط : 4070
السٌّمعَة : 18
دعاء : دعاء

مُساهمةموضوع: علاج الضغوط النفسية   2009-09-20, 6:35 pm

علاج الضغوط النفسية


1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف
فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر،

لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية


تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن


نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة


2- لا تلتفت إلى الأمور التافهة


إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بل


وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط


3- القيام بإجازات قصيرة


ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر


من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير.


بين فترات العمل الطويلة


4- الاستجمام


وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من:


المشي - السباحة - الرسم - سماع القران


يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك


5- روح الدعابة


إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة على أنها


صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها


6- الصداقة


لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من


هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد على تقوية


جوانب التعاون والحب لمن حولك


لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه


لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في


الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول


إلى قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي


سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان


وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل


وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً


7- الطعام


لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة،


عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط


وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها


8- النشاط الرياضي


عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة.


فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط،


وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في


المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك


9- القيام بأنشطة مختلفة


التأمل - الاستماع إلى القران- أوأخذ حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك


على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مــ ــ ــصـــ ــري و افــ ــ ــتـ ــ ــخــر
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
منى
عضو V.I.P
عضو V.I.P
avatar

تاريخ التسجيل : 23/02/2009
عدد الرسائل : 188
العمر : 23
الدولة : الجزائر
نقاط : 217
السٌّمعَة : 9
دعاء : دعاء

مُساهمةموضوع: رد: علاج الضغوط النفسية   2009-09-29, 11:59 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mo7amed
Admin
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 26/11/2008
عدد الرسائل : 2000
العمر : 28
الدولة : مصر
العلم :
المزاج :
الاوسمه :
نقاط : 4070
السٌّمعَة : 18
دعاء : دعاء

مُساهمةموضوع: رد: علاج الضغوط النفسية   2009-09-30, 12:17 am

اســعــــدنى مــــــــــــرورك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]شكرا لكى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مــ ــ ــصـــ ــري و افــ ــ ــتـ ــ ــخــر
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
علاج الضغوط النفسية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات إيجي هيتس :: 
الـمـنـتـديــات العلميـة و الادبـيـة
 :: المنتدى الطبى
-
انتقل الى: